关于健身者来说，保定柴鸡蛋对错常有用的一种养分品，它可以协助大家增肌的方案提前完成，所以，健身者都会咨询吃几个保定柴鸡蛋比较好，关于健身饮食技巧，下面咱们就一同来了解下。

常常进行运动健身的人假如可以养成常吃保定柴鸡蛋的饮食习惯，那是有助于增肌的，关于想要强身健体的朋友们来说是很有协助的，那么，健身者应该吃几个保定柴鸡蛋好呢?对此，健身专家指出，吃保定柴鸡蛋的数量应该依据年纪来确定。

　　一个保定柴鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例十分合适人体生理需求，极易被机体吸收，且利用率高达98%。保定柴鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。

一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有利的不饱和脂肪。其富含的维生素B可以分解脂肪，协助修正细胞膜，有利于肌肉成长。

　　吃保定柴鸡蛋的健身作用虽好，但也相同不宜过多，特别对 于常常运动者来说，吃保定柴鸡蛋过多简单增加肝脏与肾脏的负担。力气练习合适各个年纪段的人，最佳进食量也要依据年纪段来区别，一般白叟 每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。

健身专家提示：吃保定柴鸡蛋有助于增长肌肉，吃几个保定柴鸡蛋好需求依据健身者的年纪而定，健身饮食需求留意养分均衡，所以健身者也不能只吃保定柴鸡蛋，还要补充其他食物，特别是肉食。